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好的情绪是人生的朋友

发布时间:2019-09-29 点击数:1532

人的一生总会遇到很多的不如意,也会有被枷锁困住的时候。而且这些束缚你手脚的枷锁通常又不易被察觉,于是人就深陷其中而难以自拔,言行举止完全被牵绊住了。这一股拉扯的力量,总是让人有心无力,人生的航程也因此而严重受阻。

 

更为可怕的是,这些心灵的桎梏往往隐藏着一种极大的杀伤力,并且会逐渐腐蚀人的心灵,磨损人的志气,直到生活变得一团糟了,我们还找不到原因在哪里。

 

生活中,我们会遭遇各种各样的事情,自然我们的情绪就会跟随着起伏。但如果我们任由自己陷在消极情绪中,那么这些不良的情绪就会变成阻碍我们人生航程的桎梏。如果我们长期处于这样的情绪之中,身体迟早是会出问题的,这也大大增加了患癌症和肿瘤的几率。

 

因此,调整自己的情绪是人生的必修课。任何一个有所成就的人,都能够控制自己的情绪,而不是被情绪所控制。当我们感觉到自身的行为受到情绪影响,正在偏离轨道时,可以尝试以下这些方法来调整自己的情绪:

 

1、深呼吸法

 

找一个比较安静的地方,闭起眼睛,全身放松地站着深呼吸,同时默数“123”,吸气要深、满,吐气要慢、匀。

 

2、扮怪脸法

 

对着镜子扮各种各样的鬼脸。歪嘴扭唇、抬鼻斜眼都可以。一方面可以放松面部肌肉,另一方面可以转移自己的注意力。

 

3、精神胜利法

 

自己告诉自己:我就是最优秀的,如果我都不行,那么别人肯定也不行。

 

4、临场活动法

 

科学研究表明,紧张情绪会使体内产生大量的热能,而原地走动、小跑、摇摆和踢腿等活动可以释放消极情绪产生的热量,缓解消极情绪。

 

5、闭目养神法

 

闭目,舌抵上腭,经鼻吸气,安定神情。

 

6、凝视法

 

一直观察某个物体,细心分析、琢磨它的颜色、形状等,这样可以将注意力从让我们情绪消极的事情上转移开。

 

7、消遣法

 

夸张、逗趣的漫画,悠扬的音乐,让人爆笑的影视作品都可以使人心情开朗、情绪高涨,重新充满优越感,恢复自信心。

 

8、自我暗示法

 

自己告诉自己:我准备得很充分,一定可以成功紧张和担心都是无谓的,毫无意义等。

 

9、类比法

 

用心观察周围人的状态,平衡自己的心态,从情绪好的人身上感受好情绪。

 

10、联想法

 

回想那些自己曾经取得过的成功,想象那些令人惬意的景象,比如:蓝天、白云、微风和流水等。

 

11、系统脱敏法

 

将自己想要达到的效果、害怕承受的后果一一列在白纸上,然后将它们按照程度深浅进行排序。接着从程度最浅的开始,对害怕的后果,告诉自己即使那样,天也不会塌;对自己期望达到的,告诉自己即使不能,像现在这样也不差

 

最后,记住四句话:

 

难忍之事宜静,碰到非常难忍的事情要安静下来;

 

难处之人宜厚,这个人很难跟他相处的,要宽厚待他;

 

难处之事宜缓,这件事情非常难处理,先暂缓一下;

 

难成之功宜智,知道这件事情很难成功,用智慧来解决它。